za duzo

[...] :) W takich dziennikach przez grzecznosc sie milczy :) Jestem pewien, jadlem po 300 gram bialka i zyje. Na Twoim etapie jest to drogie dla organizmu zrodlo energii - bardzo duzo jej potrzeba dla samego procesu wykorzystania makroskladnika. Ilosc bedzie malec, bo ciac bedziesz wlasnie z bialka, wegle trzymajac na poziomie 150 gram dlugo - byc [...]

Specem nie jestem, nie trenuje dlugo ale powiem Ci cos z mojego skromnego doswiadczenia. Po pierwsze mogles dalej robic mase i pewnie bylbys juz duzo dalej. Mam ten sam wzrost co Ty i najnizej zszedlem do 73 kg jak dobrze pamietam. Zarysy miesni byly, 6 packa tez ale co z tego jak bylem po prostu bardzo bardzo chudy ? Ty na poprzedniej swojej redu [...]

Mi nie chodziło o tempo przyspieszania metabolizmu, bo to oczywista oczywistość co napisałeś. Podam przykład. Przed redukcją zapotrzebowanie wynosiło 2500kcal. Po skończonej redukcji gdzie kończyliśmy na powiedzmy 1500kcal tempo metabolizmu spadło do 2000kcal. W tym momencie dobrze dobić 'na raz' do tych 2050 kcal, bo powolny reverse np [...]

Nie za dużo tego CF? Poza tym jeśli zrobisz go przed sesją siłową, będziesz znacznie osłabiony.Bezcelowy zabieg.

Z jadłospisu wyrzuć wafle ryżowe i masło orzechowe (jeśli chcesz jeść dobre to kup sobie z orzechów nerkowca). Dodaj do posiłków warzywa bo widzę że tylko na obiad je jadasz. Jeśli nie chcesz przejść narazie na LC to spróbuj główna pulę węgli jadać po treningu np w postaci owoca, i w kolejnym posiłku po treningu w postaci ryżu, kasz czy [...]

Za dużo węgli w dni LC, ustal sobie ich podaż na maksymalnie 1g/kg mc.

Na rowerze jest sie jeszcze w miare przytomnym, latwo sie polapac po czasie, a przy 180 kilometrach, uwierz mi, policzysz dobrze i za duzo nie pojedziesz. 90 jakos to bedzie, pozniej juz jest trudno i sie dluzy, bo tylek boli. Problem moze byc na biegu, bo wiele osob biegnie na autopilocie, niewiele kontaktujac i niewiele myslac - cala energia [...]

Odstawilem calkowicie alko do IM, napije sie piwka na mecie jesli bede w stanie, jesli nie bede, to Lukasz mi wleje do gardla jako dobry kolega ;) Damy radę, piwko będzie czekać - tym razem w moich rękach będzie "bezpieczne". Kilka lat wstecz walczyłbym sam ze sobą nie mniej niż Ty na trasie IM, aby go samemu nie wypić ;-) Apropo ciekawość - jak [...]

ło jezu, to turbo doładowanie to chyba organizm nastawiony na poszukiwanie jedzenia w trybie natychmiastowym. Do pupy to menu dzisiaj, jak chcesz zrobić solidne "nogi" jedząc tak mało? Pierwsze wrażenie z diety powyżej - brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych [...]

wbilem zamiast 5000 to o pol za duzo czyli 7500 Czyli po 10 tygodniach 2 opakowania pregynlu 5000 nie wystarcza. nie rozumiem najpierw pytasz czy nie za dużo 7500 czyli półtora opakowania, a teraz czy nie wystarczą dwie paczki? ile takich pudełek miałeś? /SFD/Images/2015/8/26/2bc589d8b949438ebd2a9e24aec711fd.jpg

zdjecia będą :D juz rano na szybko robilem focie bojlera :-D Obecnie robie mase ale taką jakościową bardziej, stąd podbijałem na początku fatem i teraz po czesci też podbijam, waga będzie wolniej rosła ale za to bedzie to "dobra" waga bo tej wody od ww tak trzymać dużo nie będe a i wahania będą mniejsze. Chociaż suma sumarum wyjdzie tak że zaraz i [...]

dzięki dziewczyny za tak liczne odwiedziny %-) podobno technicznie jest brzydko (zwłaszcza wyciskanie), no ale ja tam się jak widać nie znam %-), przecież nic mi nie rosnie, moje ciało się nie zmienia to teraz już wiem dlaczego %-) wczoraj wleciały plecy. modyfikuję trening, bo chociaż go bardzo lubię to czas uderzyć bardziej w szerokość i tu [...]

nie za dużo ludzi na widowni.

witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]

Sorry pany że tak spamuję ale babol z mojej strony wbilem zamiast 5000 to o pol za duzo czyli 7500 zle to wplynie ? Mam zmniejszczyc dawke tabletek czy coś ?

Wczoraj musiałam siedzieć dłużej w pracy, więc treningu nie było :-{ ale za to zrobiłam 4km szybkiego marszu z pracy :-) delfinka - ok, to przez pierwszy tydzień/dwa poczekam, zobaczę jakie będą spadki i jak będzie potrzeba to będę zmieniać ;-D z tłuszczem jest akurat tak, że teraz w porównaniu do tego jak jadłam wcześniej jest go ogrooomnie dużo [...]

Czyli co radzicie? Czy Undestor powinien już działać? U mnie żadnej poprawy więc może zanim sobie zaszkodzę wycofać się z dłuższego zażywania? Zjadłem pół opakowania, czy powinienem odstawić to stopniowo czy dawka i czas zażywania jest na tyle mały że nic się nie stanie? Nie jestem lekarzem a też doszedłem do wniosku wnikliwie studiując fora że [...]

Witam, jestem nową użytkowniczką, więc proszę o wyrozumiałość. Nie wiem dokładnie czy dobrą kategorię dobrałam do tematu. Mam 25 lat, jestem po ciąży, ważę 54 kg, przed ciążą ważyłam 63 kg no i chciałabym bardzo do tej wagi wrócić. Próbuję przytyć już 3 rok i nic, nawet grama się nie udało. Nie wiem w czym jest problem. Siedzę prawie cały czas w [...]

Dlaczego tyle powtórzeń na brzuch? Za dużo ? Lepiej mniej a ciężej robić?

A teraz obiecany opis treningu z wczoraj generalnie szału nie ma ale lekkie domsy wreszcie są :D trening moja własna inwencja twórcza, za tydzień prawdopodobnie wracam do rozpiski - wykroki chodzone z kamizelka 10 kg 3 x 50 m - przysiad frontalny najpierw atg z zarzutu 25kg x 20, potem niestety już ze stojaka 30 kg x 20, i potem dobicie 35 kg x 10 [...]